Hva er effekten av løp?  
Et gammelt arabisk legeråd mot forstoppelse er at man skal drikke vann under og etter alle måltid, og deretter gå tusen skritt. For løpere er det derfor sjelden med forstoppelse eller treg mage. Dette er fordi avføringens gjennomløpstid forkortes når man driver med regelmessig mosjon.

Utstyr
Kjøp rådyre løpesko. Dette bidrar til å unngå skader, og man får
dårlig samvittighet dersom jogging uteblir.

Løp ofte og langsomt
Den berømte tyske løpetrener Ernst von Aaken har engang sagt - "Løp langt, løp lenge, løp ofte, løp langsomt og la være med å spise og drikke som et svin!"

Gammeldags Løpestil
Naar man Løber maa Man ikke løfte Benene for høyt op, og Armene maa næsten holde stille for ikke at gjøre Luften unødvendig Modstand ved hensigtsløse Bevægelser. Det er en god Øvelse at løbe i Ring, men Man bør af og til forandre Retningen for at begge Sider bliver lige meget øvede." (Fra boken "Hvormed skal jeg more mig? Beskiæftigelser for Børn og unge Mennesker som kunne tjene til at uddanne Legemet og Forstanden" - Norsk Gyldendal 1842)

Dropp de harde sunnhets kravene
Det er ikke nødvendig å bli en sunnhets helgen bare fordi man begynner å løpe. Konsentrer deg først og fremst om løperiet og la slankekuren, røykekuttet, drikkingen og sjokolademisbruket vente til senere. Noen av de fascinerende effektene av løping er at en del mindre misbruk forsvinner av seg selv. Du vil unne deg selv det beste fordi du blir bedre til å merke hva som er godt og dårlig for kroppen.

Blodsmak i munnen
Selv forholdsvis beskjedne anstrengelser kan få smaken av tran og jern opp i halsen. Det er ingen grunn til å bli forskrekket over det. Oksygen- opptaket foregår i lungespissene og sendes deretter inn i blodets oksygenbærende, jernholdige hemoglobin. Ved kraftige Åndedrett kan slimhinnene i luftveien tørke ut og skade blodkarene. Ettersom formen innfinner seg, forsvinner blodsmaken av seg selv. Allikevel kan den tolkes som et uttrykk for at kroppen jobber hardt, og hvis du merker det hver gang du løper, kan det være et tegn på at du bør trappe litt ned.